Autor: Bc. Iveta Reinisch
Populární článek
Ne nadarmo se říká, že jsme byli zrozeni k pohybu. I naši předci se denně hýbali, neboť museli lovit a sbírat plodiny, aby přežili. 21. století však tuto přirozenou aktivitu poněkud potlačuje kvůli moderním výdobytkům, proto více než kdy předtím záleží na našem uvědomění. Objevte nepopiratelné benefity každodenní pohybové aktivity a zamilujte se do ní přirozeným způsobem.
Už starověcí lékaři jako Hippokrates a Galén doporučovali pohyb jako lék a prostředek k prevenci i léčbě nemocí. Pohyb je tedy „předpisem“ starým tisíce let.
1. Pohyb rozjasňuje pleť a zpomaluje stárnutí
Zdravá pokožka není samozřejmostí. Mnohé pro ni ale můžete udělat dnes a denně tím, že se budete hýbat. Jakákoliv aktivita totiž rozproudí krev a zvýší přísun kyslíku i živin ke kožním buňkám. Výsledkem tedy bude pružnější, zdravější a jasnější pleť. A o mladistvější vzhled pokožky se pak postará kolagen, jehož produkci podporuje právě cvičení.
Pravidelný pohyb také pomáhá snižovat stres, což je jeden z hlavních viníků předčasného stárnutí a kožních problémů.
2. Detoxikace pohybem: přirozený restart pro tělo i mysl
Náš organismus je vskutku sofistikovaný, neboť nás denně chrání prostřednictvím složitých mechanismů před škodlivými látkami – hlavní roli v tomto procesu hrají hlavně játra, střeva a ledviny. Tento přirozený proces detoxikace však můžete podpořit právě pohybem! Pravidelná aktivita totiž zrychluje krevní oběh, podporuje lymfatický systém, zvyšuje pocení a tím pomáhá tělu efektivněji vylučovat toxiny.
TIP: Zařaďte do své rutiny i jemné aktivity jako jógu nebo tanec, které stimulují lymfu a přináší benefity nejen pro tělo, ale i pro krásnější pleť.
3. Každodenní pohyb = lepší nálada a více energie
Čas od času každý člověk podlehne únavě, smutku nebo stresu. Řešení je však velice jednoduché – hýbejte se! Pohyb je dokonalé antidepresivum. Při cvičení nebo i obyčejné svižné procházce se totiž uvolňují endorfiny, serotonin a další hormony štěstí, které zlepšují náladu, snižují úzkost a pomáhají lépe zvládat každodenní stresové situace. Pravidelná aktivita také podporuje kvalitní spánek a zvyšuje celkovou energii.
Lidé, kteří necvičí, mohou do 65 let přijít až o 80 % svalové síly, což výrazně ovlivňuje kvalitu života ve stáří.
4. Pohybovou aktivitou k silnějšímu srdci, kostem i imunitě
Pohyb je mocný nástroj, díky němuž docílíte pevného zdraví. Posiluje totiž nejen svaly, ale i srdce, kosti a celý imunitní systém. Díky pravidelné pohybové aktivitě lze snížit riziko srdečních chorob, cukrovky, vysokého tlaku i některých druhů rakoviny. Také díky ní zlepšíte hustotu svých kostí, ochráníte klouby a podpoříte správnou funkci metabolismu. A co víc – pomáhá s trávením a podporuje zdravou střevní mikroflóru!
Věděli jste, že každodenní dvacetiminutová chůze může snížit riziko nemocí a urychlit uzdravení?
5. Pohyb jako každodenní rituál krásy a sebevědomí
Když se řekne pohyb, možná si jako první představíte dřinu v posilovně nebo každodenní běhání. Pohyb ale znamená mnohem víc. Aby vás jakákoliv aktivita bavila a vydrželi jste u ní dlouhodobě, neměla by být jen o výkonu, ale hlavně o radosti z pohybu samotného. Může jít o obyčejnou procházku, tanec v obýváku, lekci jógy nebo třeba svižné vyběhnutí schodů. Aktivní životní styl vám pomůže vytvořit zdravé návyky, posílit sebevědomí a podpořit péči o sebe. A když se budete hýbat opravdu pravidelně, tělo se vám odmění – nejen lepším vzhledem, ale i vnitřní pohodou.
Jaký pohyb byste si dnes mohli dopřát, aby vás potěšil a rozjasnil den?
Pohyb je skutečně lék, který máme všichni zdarma a po ruce. Nepotřebujete drahé vybavení ani hodiny času. Stačí začít malými krůčky a najít radost v každodenní aktivitě. Vaše pleť, tělo i mysl vám poděkují.