3 jednoduché kroky, jak poznat kvalitní přírodní doplňky stravy

Autor: Bc. Iveta Reinisch

Populární článek

Pestrý jídelníček tělu dodá většinu potřebných živin, občas ale přijdou chvíle, kdy to nestačí. Když je organismus například pod stresem, trpí nedostatkem spánku nebo prochází zvýšenou fyzickou zátěží, může potřebovat něco navíc – třeba kvalitní doplňky stravy. Jenže jak se vyznat v tom ohromném množství produktů, které zaplavují trh? Připravili jsme pro vás pár praktických rad, proč dát přednost přírodním suplementům a podle čeho je poznat.

Věděli jste, že příliš vysoký příjem vitamínů a minerálů může způsobit nevolnost, nepravidelný srdeční tep nebo únavu?

Co jsou přírodní doplňky stravy a proč jsou tak oblíbené

Přírodní doplňky stravy se staly běžnou součástí moderního životního stylu. Lidé je volí nejen kvůli pohodlí, ale hlavně proto, že chtějí podpořit zdraví způsobem, který je v souladu s přírodou. Oproti syntetickým variantám nabízejí šetrnější formu živin – ty pocházejí z rostlin, bylin či superpotravin a tělo je dokáže lépe využít. Rostoucí zájem o přírodní produkty je také reakcí na stres, znečištěné prostředí a civilizační choroby. Místo „rychlých řešení“ tak lidé hledají dlouhodobou podporu imunity, energie i psychické pohody.

Hlavní složky přírodních doplňků

Síla přírodních doplňků stravy spočívá v kombinaci složek, které společně podporují zdraví, vitalitu a rovnováhu těla. Každá z nich hraje svou roli, od základních vitamínů přes adaptogeny až po antioxidanty, které chrání buňky před stresem. Podívejme se, z čeho se tyto suplementy nejčastěji skládají a proč stojí za pozornost:

• Vitamíny a minerály z rostlin – například vitamín C z aceroly nebo železo z listové zeleniny. Jsou přirozeně vstřebatelné a méně zatěžují trávení.
• Adaptogeny – rostlinné látky, které pomáhají zvládat stres a vyrovnávat hormonální hladinu. Mezi nejznámější patří ašvaganda, ženšen a rhodiola.
• Superpotraviny – chlorella, spirulina, mladý ječmen, maca či acai patří mezi nutričně nejbohatší dary přírody, které podporují detoxikaci, energii a imunitu.
• Rostlinné extrakty a antioxidanty – například kurkumin z kurkumy, zelený čaj nebo ostropestřec mariánský. Působí protizánětlivě a chrání buňky před oxidačním stresem.

Výhody přírodních doplňků

Máte dojem, že mezi přírodními a syntetickými doplňky stravy není žádný rozdíl? Možná budete překvapeni, jak moc se liší. Objevte výhody přírodních doplňků a poznejte jejich sílu na vlastní kůži:

• Lepší vstřebatelnost: přírodní doplňky obsahují živiny v bioaktivní formě, kterou tělo využije lépe než syntetické látky. Například přirozený vitamín E má až dvojnásobnou vstřebatelnost oproti syntetickému.​
• Šetrnost k organismu: přírodní doplňky obsahují méně umělých přísad, barviv, plniv a alergenů, což snižuje riziko nežádoucích účinků a zvyšuje bezpečnost dlouhodobého užívání.​
• Dlouhodobá podpora zdraví: pravidelné užívání přírodních suplementů může pomoci posílit imunitní systém, udržet hormonální rovnováhu, zvýšit vitalitu a podpořit celkovou pohodu.​
• Ekologický přínos: suroviny pro přírodní doplňky často pocházejí z udržitelných zemědělských zdrojů, bez použití pesticidů, syntetických hnojiv a GMO, což přispívá k ochraně životního prostředí.

Věděli jste, že muži častěji sahají po suplementech typu protein, aminokyseliny nebo kreatin, zatímco ženy dávají přednost vitamínům, minerálům a přírodním doplňkům na podporu zdraví, energie či krásy?

Jak rozpoznat kvalitní výživové doplňky

Výběr kvalitních výživových doplňků je zásadní pro jejich efektivitu i bezpečnost. Na trhu je široká nabídka produktů, proto je důležité umět rozpoznat ty, které skutečně přinášejí požadované benefity a jsou šetrné k vašemu tělu i planetě.

Základní ukazatele kvality, které byste měli sledovat při nákupu doplňků stravy:

1.     Zaměřte pozornost na transparentní složení. Kvalitní doplněk by měl mít jasné a čitelné složení. Na obalu byste měli najít všechny účinné látky včetně jejich přesného množství. Stejně důležité je i minimum aditiv – tedy barviv, umělých aromat, sladidel a konzervantů. Čím kratší seznam složek, tím čistší produkt. Vysoce kvalitní přípravky také často využívají přírodní pojiva místo syntetických látek.
2.     Zajímejte se o dobrou využitelnost pro tělo (biologickou dostupnost). Nejde jen o to, kolik vitamínů doplněk obsahuje, ale kolik z nich tělo skutečně vstřebá a využije. Tato schopnost se nazývá biologická dostupnost. Vyhledávejte tedy produkty, které obsahují účinné látky v přirozené nebo chelátové formě – např. hořčík citrát, zinek bisglycinát nebo vitamín C z aceroly. Zvláštní pozornost si zaslouží také lipozomální doplňky – ty obalují účinnou látku do mikroskopické tukové kapsle. Díky tomu se živiny lépe vstřebávají do buněk a neztrácí se při trávení.
3.     Vsaďte na ověřenou kvalitu a šetrnost k přírodě. Skutečně kvalitní doplněk má nezávislou certifikaci. Sledujte označení jako: BIO/Organic – zaručuje původ z ekologického zemědělství, bez pesticidů a GMO, GMP (Good Manufacturing Practice) – potvrzuje bezpečný výrobní proces či NSF/USP/ConsumerLab Tested – certifikace třetí strany, která garantuje čistotu, pravdivost složení a nezávadnost.

A zajímejte se také o ekologický přístup značky – zda využívá recyklovatelné obaly, šetrné způsoby extrakce rostlin nebo lokální suroviny. Tyto faktory sice neovlivní účinnost přírodního doplňku stravy, ale ukazují na férovost výrobce a jeho vztah k přírodě.

TIP: Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K) berte s jídlem, které obsahuje zdravé tuky – tělo je tak zpracuje mnohem efektivněji.