Autor: Bc. Iveta Reinisch

Odborný článek

Chcete-li žít zdravější, kvalitnější a delší život, je prevence chronických onemocnění naprosto nezbytná. Pomoci vám v tomto ohledu může změna životního stylu, která má zásadní vliv i v předcházení vzniku civilizačních chorob. Jak ale v době plné lákadel přijít na to, co je pro vás nejlepší? Poradíme vám. Zjistěte společně s námi:

• Jaký je rozdíl mezi chronickými a civilizačními nemocemi a proč je důležité jim předcházet
• Jaké jsou hlavní rizikové faktory chronických a civilizačních nemocí
• Jak předejít chronickým onemocněním a nemocem z blahobytu nejen přírodní cestou

Věděli jste, že chronická onemocnění nejsou jen problémem seniorů? Stále častěji postihují i mladší dospělé a dokonce děti, zejména v souvislosti s obezitou a sedavým způsobem života.

Chronické versus civilizační onemocnění: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Ve 21. století se často setkáváme se dvěma pojmy, jako jsou chronická onemocnění a civilizační choroby. Na první pohled mohou vyznívat podobně, ale ve skutečnosti mezi nimi existují nepatrné rozdíly, které je praktické znát.

Co jsou to chronická onemocnění

Chronická onemocnění jsou dlouhodobé zdravotní stavy trvající obvykle déle než tři měsíce. Také často provázejí člověka celý život. Tyto nemoci mohou mít různé příčiny, tj. od genetických faktorů přes autoimunitní reakce až po vlivy prostředí. Podstatné je, že chronické choroby vyžadují dlouhodobou péči a mohou významně ovlivnit každodenní život.

Nejčastější chronická onemocnění

Definice civilizačních chorob

Civilizační nemoci jsou specifickým typem chronických onemocnění, které vznikají především v důsledku moderního životního stylu. Choroby moderní společnosti úzce souvisejí s faktory, jako je nedostatek pohybu, nezdravá strava, kouření, stres nebo znečištěné prostředí. Právě proto je prevence civilizačních nemocí tak důležitá. Změnou životního stylu lze jejich riziko výrazně snížit.

Nejčastější civilizační nemoci

Až 74 % všech úmrtí na světě způsobují chronická onemocnění. Nejčastějšími jsou kardiovaskulární nemoci, rakovina, chronické respirační choroby a diabetes. Nejvíce postihují rozvojové země a znevýhodněné skupiny obyvatel.

Rizikové faktory pro vznik chronických a civilizačních nemocí

Ještě, než se zaměříte na to, jak předejít chronickým a civilizačním nemocem, zjistěte, jaké existují hlavní rizikové faktory pro jejich vznik. V obou případech jsou mnohdy společné.

Hlavní rizikové faktory

• Nevyvážená strava s vysokým obsahem cukrů a tuků: Konzumace průmyslově zpracovaných potravin, nadbytek cukru a nasycených tuků výrazně zvyšují riziko vzniku cukrovky 2. typu, obezity i srdečních onemocnění.
• Nedostatek pohybu: Sedavý způsob života je typickým znakem moderní společnosti a patří mezi hlavní rizikové faktory civilizačních nemocí. Pravidelný pohyb je základem zdravého životního stylu a snižuje riziko řady chronických onemocnění.
• Chronický stres: Dlouhodobý stres ovlivňuje hormonální rovnováhu, krevní tlak i imunitu. Stres je často podceňovaným, avšak významným rizikovým faktorem pro vznik jak chronických, tak civilizačních nemocí.
• Kouření a nadměrná konzumace alkoholu: Tyto návyky patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory, které urychlují rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, některých druhů rakoviny a dalších chronických potíží.
• Expozice toxinům v prostředí: Znečištěné ovzduší, chemikálie v domácnosti nebo práci a další toxiny mohou přispívat ke vzniku chronických onemocnění, zejména dýchacích cest a některých typů rakoviny.

Rozdíly mezi civilizačními a chronickými nemocemi

• Genetika je významným faktorem hlavně u chronických onemocnění, jako jsou některé typy rakoviny, autoimunitní choroby nebo cukrovka 1. typu.
• Civilizační nemoci jsou naopak více spojeny s faktory životního stylu, tedy tím, jak jíme, jak moc se hýbeme, jak zvládáme stres a jaké prostředí nás obklopuje.

Praktické rady, jak předejít chronickým onemocněním i civilizačním chorobám

Chronická a civilizační onemocnění dnes patří mezi největší zdravotní výzvy. Podle předních světových organizací, jako jsou Světová zdravotnická organizace (WHO) a Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), je zdravý životní styl tou nejúčinnější cestou, jak těmto nemocem předejít.

Důraz na přírodní prevenci nemocí a každodenní malé změny může výrazně snížit riziko vzniku cukrovky, srdečně-cévních onemocnění, obezity nebo vysokého krevního tlaku. Praktická doporučení vycházejí z vědeckých poznatků a jsou snadno zařaditelná do běžného života.

Konkrétní doporučení, jak předejít nejen chronickým nemocem

Multimorbidita, tedy stav, kdy člověk trpí několika dlouhodobými nemocemi zároveň, je mnohem běžnější, než si myslíme. Týká se až 40 % dospělých. U lidí nad 65 let má alespoň jednu chronickou nemoc 93 % a téměř 80 % se potýká hned s několika. To výrazně zvyšuje zdravotní rizika i náklady na léčbu.

Prevence chronických a civilizačních nemocí pomocí zdravé stravy

Zdravá strava a prevence civilizačních a chronických onemocnění spolu úzce souvisejí. Pokud tedy chcete podpořit zdraví srdce, detoxikaci jater a celkovou vitalitu organismu, nepodceňujte moc svého jídelníčku.

Co doporučují odborníci?

1. Upřednostňujte celozrnné produkty, luštěniny a zdravé tuky. Vsaďte na celozrnné obiloviny, fazole, čočku a kvalitní rostlinné oleje. Doplníte tak snadno vlákninu, vitamíny a zdravé tuky. Krom jiného konzumací těchto potravin podpoříte zdraví srdce, udržíte si stabilní hladinu cukru v krvi a snížíte zánětlivé procesy v těle.
2. Zařaďte zelené potraviny, jako je mladý ječmen nebo chlorela. Zelené potraviny jsou v prevenci nemocí velice cenné. Obsahují chlorofyl, antioxidanty a důležité minerály, které pomáhají s detoxikací jater a celkovou očistou organismu. Pravidelná konzumace těchto superpotravin podporuje vitalitu a obranyschopnost.
3. Podporujte detoxikaci jater a zdraví srdce pomocí bylin. Byliny jako ostropestřec mariánský a kopřiva mají dlouhou tradici v přírodní medicíně. Ostropestřec je známý svými účinky na detoxikaci jater, zatímco kopřiva podporuje zdraví srdce a cév. Zařazením těchto bylin do jídelníčku můžete přirozeně posílit prevenci chronických onemocnění.
4. Omezte příjem cukru a soli. Nadměrná konzumace cukru a soli je spojena se zvýšeným rizikem vysokého krevního tlaku, cukrovky a dalších nemocí. Snížení těchto složek ve stravě je jedním z nejúčinnějších kroků v prevenci cukrovky a dalších chronických i civilizačních onemocnění.

Lidé, kteří pravidelně konzumují celozrnné obiloviny, jako jsou ovesné vločky, mají až o 21 % nižší riziko srdečních onemocnění oproti těm, kteří celozrnné produkty téměř nejedí.

Byliny a adaptogeny: Přírodní cesta, jak podpořit zdraví a předejít chronickým či civilizačním nemocem

Pokud vsadíte na přírodní podporu zdraví, jste na správné cestě. Na trhu se totiž vyskytuje hned několik darů přírody, díky nimž můžete úspěšně bojovat proti chronickým a civilizačním nemocem v podstatě každý den. Stačí je jednoduše zařadit do svého života. Na co vsadit?

Choroby, které byly dříve smrtelné, jsou dnes „pouze“ chronické. Například diabetes nebo HIV byly ještě před několika desítkami let považovány za smrtelné diagnózy. Díky pokroku v léčbě dnes patří mezi chronická onemocnění, s nimiž lze žít desítky let

Život bez chemie: Kde sehnat kvalitní přírodní produkty pro prevenci nemocí

Dáváte-li přednost životu bez chemie a chcete do své rutiny zařadit kvalitní přírodní produkty prospěšné v prevenci nejen chronických onemocnění, zaměřte se ideálně na specializované obchody a ověřené e-shopy.

Jedním z míst, kde můžete všechny tyto přírodní produkty pohodlně najít, je e-shop Radost těla. V nabídce můžete vybírat jak mezi zelenými potravinami pro detoxikaci a posílení imunity, tak i mezi přírodními kapkami na podporu srdce, jater a metabolismu nebo bylinnými koncentráty a čaji na zvládání stresu či posílení obranyschopnosti. 

Závěrečná doporučení

Prevence chronických či civilizačních nemocí funguje nejlépe, když je „šitá na míru“ konkrétnímu člověku. To, co prospívá jednomu, nemusí být ideální pro druhého. Proto se nebojte obrátit na svého lékaře, nutričního terapeuta nebo jiného specialistu. Tito odborníci vám pomohou najít nejvhodnější cestu ke zdraví podle vašich potřeb a možností.